Комплекс упражнений для самостоятельной тренировки на свежем воздухе
4 полноценные сбалансированные тренировки на гибкость от Ольги Железняк.
Не обязательно забивать на свое тело в период летних каникул и отпуска.
ПЕРЕЙТИ К ПОКУПКЕ
ОБ АВТОРЕ
кому подойдет комплекс?

Для уровня от абсолютного новичка до продвинутого и профессионала.


Тренировки проходят по авторскому методу Ольги Smart Stretching.

Метод построен на поступательном, постепенном увеличении нагрузки. Нет деления на новичков и продвинутых. Этот метод безопасен и подходит для любого возраста и пола. Система исключает какую-либо травматизацию.


Сперва четко и глубоко отстраиваются базовые упражнения и потом, по пути от базы к усложнению, идёт развитие возможностей тела (гибкости, балансов, выносливости, силы мышц). На освоенную базу, как на пирамиду нанизываются элементы акробатики, балансов, акройоги.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
  • 4 насыщенных видеоурока:
    • 1. Урок на продольные шпагаты
    • 2. Урок на прогибы
    • 3. Урок на вертикальные шпагаты
    • 4. Урок на поперечные шпагаты и складку
  • Качественный результат
    • Поддержание тонуса мышц в период отпусков
    • Сбалансированные умеренные по интенсивности тренировки, которые можно выполнять в любой удобной локации.
    • Понадобятся лишь тренировочный коврик, 40-50 минут свободного времени и желание!
    • Интенсивность тренировок можно варьировать по своему усмотрению, усиливая амплитуду и время фиксации в положениях.
    • Поддерживающий уровень умеренных тренировок. достаточный, чтобы не потерять форму.

  • Удобный доступ к урокам в любом месте и в любое время в течение 3-х месяцев!

    Тренировки будут опубликованы в закрытом ТГ канале с доступом 3 месяца.

В ОТПУСКЕ / НА МОРЕ / В ГОРОДЕ / НА ДАЧЕ /
В ОТПУСКЕ / НА МОРЕ / В ГОРОДЕ / НА ДАЧЕ /
В ОТПУСКЕ / НА МОРЕ / В ГОРОДЕ / НА ДАЧЕ /
[ абсолютно везде ]
ПРОГРАММА КОМПЛЕКСА
  1. Продольный шпагат
Различные вариации и модификации продольных шпагатов; подводящие к ним связки упражнений, помогающие укрепить мышцы и значительно увеличить функционал в работе с гибкостью.
2. Прогибы
Подробный разбор упражнений на прогибы, что бы исключить риски. Несколько разнообразных связок, охватывающих большой диапазон упражнений.

3. Вертикальные шпагаты
Различные вариации вертикальных шпагатов и стоек и подводящие к ним упражнения, направленные на глубокую проработку мышц стабилизаторов, обеспечивающих устойчивость и равновесие в вертикальных положениях без опоры.
4. Складка и поперечный шпагат
Связки, направленные на проработку широких складок; раскрывающие тбс в максимально безопасных положениях. Техника выполнения поперечного шпагата и самостоятельная дотяжка.
Уже готовы к изменениям?
Не обязательно забивать на свое тело в период летних каникул и отпуска.
КУПИТЬ КОМПЛЕКС
ПЕРЕЙТИ К ПОКУПКЕ